Miért és hogyan segíti a mozgás gyermekeink fejlődését?
A kicsi gyerekek szinte egész nap mozgásban vannak, de nem egyformán. Az egyik ide-oda rohangál. Ugrál, fejjel lefelé lóg a mászókáról, kúszik, mászik, mindent felfedez. A másik óvatos. Inkább csak a pálya széléről figyeli a többiek játékát, megfontoltan mocorog.
Ezekben a legapróbb mozdulatokban is megjelenik a gyerekek, csak rájuk jellemző temperamentuma.
Teljesen mindegy milyen vérmérsékletről van szó, a hétköznapok tele vannak mozgási lehetőséggel.
Miként jelenik meg az aktív mozgás a Kids Club óráin?
Pontosan a fentiek miatt, angol foglalkozásaink egyik alap pillére, hogy a nyugodtabb és aktív tevékenységek váltják egymást – a gyerekek életkori sajátságainak figyelembe vételével.
Mit jelent ez?
Klubfoglalkozásaink alatt a nyugodtabb, ücsörgős játékokat mindig egy aktívabb, ugrálósabb, táncolós, futkosós, feladat követi. Ez fontos egyrészt a fókusz irányítása szempontjából, másrészt minden óra unalmassá válna az egyhangú feladatok ismétlésével. Speciális, tornás elemeken alapuló foglalkozásunk egyike a Happy Jazz Gym, ami szintén angol foglalkozás, különféle gimnasztikai, játékos torna feladattal.
Milyen hatásai vannak a mozgásnak a szervezetre?
És nincs is szebb a kipirult, mosolygós gyerekarcoknál!
De mi legyen a napi mozgás?
Ezen nem kell külön gondolkodnunk, mivel éppen a gyerekek természetes tevékenységében rejlik a megoldás is. Játék közben a gyerekek mindig mozgásban vannak. A céltalannak látszó futkározás, kúszás, ugrálás bőven lefedik a napi szükségletet és még csak szakemberi segítségre sincs szükség.
Nálatok szabad-e ugrálni?
Minden egyes család szabályait a szülők határozzák meg. A felnőttek dolga többek között a sokoldalú mozgás biztosítása gyermekeik számára. Itt a remek lehetőség, hogy elgondolkodjunk, milyen viselkedést várunk el utódainktól. Megengedjük-e a vadabb játékokat, vagy csend és nyugalom érdekében leültetjük őket a tabletek elé.
Szabad-e rohangálni, elnézők vagyunk-e az esetleges felfordulással szemben?
A tiltás, csitítgatás, túlféltés könnyedén elveszik a gyerekek kedvét a mozgástól. Ne ijedjünk meg a horzsolásoktól, búboktól, kisebb sebektől – ezek az aktív életmód velejárói. Általuk fejlődünk, tanulunk. Sőt, minél többet mozgunk, egyre ügyesebbé válunk, s egyre jobban meg tudjuk óvni magunkat a balesetektől is.
Mennyit mozogjon az a gyerek?
6 éves kor alatt naponta legalább három órányi mozgásra van szüksége a gyerekeknek. Ez magában foglalja a könnyed mocorgást, a lendületesebb tevékenységeket és a fizikálisan megterhelőbb mozgásformákat is. Ebben az életkorban a mozgás mind-mind a környező világ felfedezéséből áll. A gyermek saját határainak próbálgatásából. Ebben a korban a gyerekek még örömmel vágnak bele ebbe a tevékenységbe, hajtja őket a kíváncsiság.
Mire figyeljünk a picik mozgásánál?
És az iskolások?
A 7-18 éves korosztálynak napi 1,5-2 órányi mozgásra van szüksége. Ennek legalább felében a pulzus erősen meg kell, hogy emelkedjen, a légzés szaporábbá kell, hogy váljon.
Az iskolás gyerek mozgásába beleszámít az oda-visszaút az iskolába, a szünetekben történő mozgás és a testnevelés óra. De még ezen felül is szükség van szervezett, irányított aktív mozgásra.
Szorítsuk következetes keretek közé a képernyő előtti időt és mozogjunk többet.
Hogyan vegyem rá mozgásra a nagyobb gyerekemet?
Lendületes játék az udvaron, bukfencezés az ágyban, kerékpározás a barátokkal, és máris minden nap játszi könnyedséggel kipipálható a minimum két órányi aktivitás!
Cikk szerzője: Márk Sarolta